Hot milk benefits: क्या गर्म दूध पीने से अच्छी नींद आती है? कितनी है इस बात में सच्चाई, डाइटिशियन ने बताई सही बात

Hot Milk Help You good Sleep: क्या गर्म दूध पीने से अच्छी नींद आती है? ये सवाल आपका भी हो सकता है. लेकिन इस बात में सच्चाई कितनी है इस पर गौर कर लेते हैं. दरअसल, एक्सपर्ट सेहतमंद रहने के लिए दूध पीने की सलाह देते हैं. इसकी खास वजह यही है कि दूध पोषक तत्वों से भरपूर जो होता है. बता दें कि, दूध में कैल्शियम, कार्ब्स, विटामिन समेत तमाम माइक्रोन्यूट्रीएंट्स पाए जाते हैं, जो शारीरिक और मानसिक विकास में मदद करता है. साथ ही नींद की कमी से जूझ रहे लोगों को अधिक लाभ मिलता है. हालांकि, अच्छी नींद लेने के लिए रात में गर्म दूध पीने की सलाह दी जाती है. इसलिए ये सही है कि गर्म दूध पीने से अच्छी नींद आती है. अब सवाल है कि अच्छी नींद लेने के लिए कितना दूध पीना चाहिए? क्या गर्म दूध पीने के कुछ और भी फायदे हैं? इन सवालों की जानकारी दे रहे हैं सेंट्रल कमांड हॉस्पिटल लखनऊ के डाइटिशियन एवं डायबिटीज एजुकेटर रोहित यादव-

क्या गर्म दूध पीने से अच्छी नींद आती है?

डाइटिशियन रोहित यादव बताते हैं कि, ये सही कि गर्म दूध पीने से अच्छी नींद आती है. यही वजह है कि पुराने समय से गुनगुने दूध का सेवन किया जा रहा है. बता दें कि, दूध में कई ऐसे पोषक तत्व और गुण होते हैं, जो अच्छी नींद लाने और मनसिक तनाव को कम करने में मदद करते हैं. साथ ही गर्म दूध में ट्रिप्टोफैन, एमिनो एसिड, सेरोटोनिन और मेलाटोनिन जैसे बिल्डिंग ब्लॉक पाए जाते है, जो अच्छी नींद पाने में मदद करते हैं. गर्म दूध को आप केसर या शहद में मिलाकर भी पी सकते हैं.

अच्छी नींद के लिए कितना दूध पीएं?

रोहित यादव के मुताबिक, ऐसा जरूरी नहीं कि कितना दूध पीएं. क्योंकि हर किसी की क्षमता और उनकी उम्र अलग-अलग हो सकती है. हालांकि, आमतौर पर 1 या 2 गिलास दूध पीना सुरक्षित और फायदेमंद माना जाता है. उम्र के हिसाब से भी दूध पीने की क्षमता कम या ज्यादा हो सकती है. बीमारी या किसी भी समस्या से जूझ रहे व्यक्ति को दूध पीने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए.

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गर्म दूध पीने के और क्या फायदे?

तनाव कम करे: गुनगुना दूध बेहद पौष्टिक और पोषक तत्वों से भरपूर होता है. साथ ही दूध में मिनरल्स, विटमिन्स और मॉइश्चराइजिंग गुणों के अलावा काल्मनेस और हॉर्मोनल बैलेंस को मेंटेन करने के गुण भी होते हैं. इसलिए रात को गुनगुना दूध पीकर सोने से मन और शरीर को शांति मिलती है. इसके अलावा, दूध पीने से शरीर में डोपामिन का सीक्रेशन बढ़ता है. दरअसल, डोपामिन एक हैपी हॉर्मोन है जो खुशी का अहसास कराता है और स्ट्रेस को रिलीज करता है.

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हड्डियों की मजबूती: दूध में विटामिन बी 12, विटामिन डी, प्रोटीन, कैल्शियम, मिनरल्स और पोटैशियम आदि पाए जाते हैं. दूध पीने से आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं और कई गंभीर बीमारियों के खतरे को कम करने में भी मदद मिलती है. लेकिन संतुलित मात्रा में ही दूध पीने से शरीर को फायदे मिलते हैं. जरूरत से ज्यादा दूध पीने से आपके शरीर को कई गंभीर नुकसान भी पहुंच सकते हैं. कुछ लोगों को दूध से एलर्जी भी होती है, ऐसे लोगों को दूध पीने या दूध से बने प्रोडक्ट्स का सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए.

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